Workitwinit

Treningsglede!

New Week

  • Publisert: 08.05.2017, 22:00
  • Kategori: Blogg
  • New week, new possibilities! Nå har jeg kommet ganske godt i gang med kosttilskuddet jeg kjøpte forige uke. Jeg tar maca, magnesium, kalsium, sink og tran! Også har jeg fått tilbake søvnen. Jeg sover ikke så mange timer, men jeg føler meg så mye bedre. Selvom det ikke er så mye så går det fremover. Jeg trener 6 dager i uka med styrke og cardio, og jeg trives veldig godt med det. Jeg merker at det går min vei allerede. Også har det bare gått knapt 2 uker siden jeg startet på søvnskolen. Jeg er så takknemlig!

    På kurset regner vi ut prosenten av hvor mye du sover av de timene du egentlig skal sove. Jeg har fått beskjed om at jeg skal bare ha 5,5 timer i senga når jeg skal sove, også regner jeg ut hvor mye søvn jeg har hatt i løpet av de timene på 7 dager. Så jeg legger meg halv 2 og står opp 7 hver dag. Og hvis jeg har sovet 80% av de timene, får jeg lov til å legge meg et kvarter før. Jeg sover ca 59% av de timene jeg egentlig skal sove, altså 5,5 time skal jeg egentlig sove. Jeg mangler desverre noen timer enda, så jeg må fortsette med den rutinen jeg har. Det er veldig strengt, men ellers hadde det ikke virket. Jeg merker så godt at jeg allerede har fått mer søvn om natten. Og jeg som trodde jeg aldri skulle bli frisk. Nå vet jeg hvor mye det har å si at man har en fast tid hver dag, spesielt om morgenen. Så hvis du har søvnplager så anbefaler jeg å stå opp til fast tid hver dag, og ikke for sent på dagen. Helst ikke etter kl 9-10, for det gir så mye bedre søvn for de fleste. Og hvis du har søvnpromeler som meg med 0 søvn på 8-10 netter om ikke mer, så anbefaler jeg å følge det opplegget jeg har fått fra søvnskolen. Jeg er så spent på hvor mye jeg har sovet til onsdag. 

    Nok om søvn.. Nå har jeg skaffet meg en fin topp til 17.mai. Mangler bare underdel, men jeg er usikker på om det skal være en fin bukse, skjørt eller shorts. Det skal jeg finne ut i morgen. Også skal jeg til Rikke på tirsdag neste uke, da skal hun gjøre meg lysere, og forhåpentligvis kommer jeg ut av frisørstolen med grey hair! Glær mæ. Jeg skal legge ut mitt 17.mai outfit etter jeg har fått det nye håret. Jeg er så spent. 




     

  • Publisert: 08.05.2017, 22:00
  • Kategori: Blogg
  • 0 kommentarer
  • Good afternoon

  • Publisert: 02.05.2017, 22:25
  • Kategori: Blogg
  • Hei igjen! I dag har det vært en super dag med knall sol og varme. Det var fint i går også, bare ikke like varmt. Håper på en kjempe fin mai måned, og ikke minst en fin 17.mai. Jeg syns det alltid er så koselig på 17.mai. Da samles alle, og da blir det så god stemning. Jeg har hvertfall lyst til å dra ut å se på livet, også er det fristende å spise ute. Sist gang spiste jeg med familien. Da grillet vi etter jeg hadde sett på toget som også alltid er koselig. Også håper jeg selvfølgelig på fint vær! Hvis det ikke blir fint vær så drar jeg ut på trass. Tar alt med et smil om munnen uansett. man skal kose seg og ha det gøy.

    I helgen har jeg vært i Sverige med Henrik. Da handlet vi kosttilskudd og mat. Også måtte jeg ha ny fondation og pudder. Da fikk jeg tak i to pakker med maca pulver, bcaa og betasol. Tenkte jeg skulle prøve maca siden det inneholder mye vitaminer, sink og magnesium. Også skal den være bra for bedre muskelvekst osv. Men ikke alt sunt smaker godt... Det smakte høgg! Jeg har lest at det annbefales å blande det med juice, smoothie eller varm sjokolade drikk på grunn av vond smak. Det er det værste jeg har smakt. Jeg har også heldigvis bestilt i kapsler, men jeg vurderer å kjøpe tomme kapsler og fylle pulveret i de. For det smake seriøst ikke noe godt. Også måtte jeg ha betasol siden sommeren er snart rett rundt hjørnet, da må man få litt farge. 

    Også hadde jeg en liten photoshoot med Caroline. Det var veldig koselig å treffe henne igjen. Har det alltid gøy med henne når hun gjør dagen så mye lysere og spennende. Det var gøy å ta en shoot som i "old times."

    I dag var jeg ferdig på jobb kl 14.oo. Utrolig deilig å være ferdig så tidlig. Da bare måtte jeg kjøpe jordbær siden det var så fint vær. Reiste rett hjem til bestemor og bestefar og serverte jordbær med fløte og sukker. Jeg må bare si at jeg har sovet nå 3 netter på rad. Det er helt fantastisk! Jeg klarer ikke helt å fatte det, at jeg kunne få søvnen tilbake. Har akkurat startet med det, også funker det så fort. Det er helt utrolig. Jeg legger meg altså 01.30 og står opp 07.00 hver dag, og det virker. Håper det ikke er bare noe midlertidig, og at det fortsetter sånn som det er nå. I morgen skal jeg på søvnskolen igjen. Etter det har jeg 3 møter igjen så er jeg ferdig. Men jeg tror jeg kommer til å fortsette med det jeg har fått beskjed om en stund til når kurset er ferdig, siden jeg er livredd for å ikke få sove igjen. Jeg er bare glad det hjelper. Og hvis jeg sover dårlig en natt, og sover bra 2-3 netter i mellom så er jeg sjeleglad. 




     

  • Publisert: 02.05.2017, 22:25
  • Kategori: Blogg
  • 0 kommentarer
  • Søvnskolen

  • Publisert: 06.04.2017, 00:03
  • Kategori: Blogg
  • Da har jeg meldt meg inn i søvnskolen i Lovisenberg. Søvnskole sa du? Ja, det finnes faktisk. Tro det eller ei... Jeg visste ikke at det fantes, og jeg var skeptisk om at det kunne hjelpe meg, men jeg gir det et forsøk. Jeg tar all den hjelpen jeg kan få. Jeg har havnet inn i en ond sirkel når det gjelder søvnen min. Jeg går rundt nå med svert lite søvn, da snakker vi 2 netter i uken, kanskje ikke det en gang. Grunnen til at det har blitt sånn er fordi jeg tok brystoperasjon for ca litt over 1 år siden. Da lå jeg i narkose, og av en merkelig grunn så fikk jeg angst for å sove. Jeg hadde ingen anelse om at jeg skulle få det i det hele tatt. Jeg bare gledet meg utrolig mye til å gjøre det, men jeg var så klart litt engstelig for operasjonen. Også vet man jo det at det alltid er en risiko å være i narkose og bli lagt under kniven. Da jeg skulle sove etter operasjonen så begynte jeg å kaldsvette også bråvåknet jeg med en gang jeg holdt på å sovne. Det var da det hele startet. det kunne gå 5-8 netter før jeg sov en natt og da gikk jeg på sovepiller i tillegg. Jeg husker jeg var så glad for de nettene jeg fikk sove i starten, den følelsen var helt magisk, selvom jeg hadde skikkelig hangover av de pillene jeg tok. det begynte å bedre seg litt før i fjor sommer, da sov jeg ca 3- 4 netter i uka, men så gikk det galt i sommerferien.. Grunnet overnatting i en liten hytte i Tjøme med dårlig vær og regnet hamret på taket hele natta. Og jeg som hadde blitt så var på lyder osv da jeg skulle sove, omg.. Også ble det camping i Sunne som gjorde ting sååå mye bedre! NOT.. Etter det har det gått flere netter uten søvn igjen. Helt utrolig..

    Jeg syns det er så rart at det ikke vil gå over. Det har vært så likt hele veien, helt til nå faktisk. Nå virker det som at søvn er fremmed for kroppen min, og at jeg ikke er sliten nok til å sovne. men tro meg, det er jeg egentlig. øya mine er trøtte hver dag, vondt i hue og veldig lite energi på jobb og veldig svimmel. jeg tvinger meg til å være oppegående mens jeg er på jobb, og jeg trener ganske mye. helt ufattelig at jeg klarer det jeg gjør. kroppen har liksom vendt seg til det for godt samtidig som at jeg føler meg helt ødelagt. Jeg skjønner det bare ikke..? Det eneste er at jeg sliter en del med å konsentrere meg, også er det vanskelig å få med meg alt av hva folk sier noen ganger. På jobb klarer jeg det helt greit, men da er jeg veldig skjerpa og prøver så godt jeg kan å gjøre en god innsats. Det å komme opp av senga og dra på jobb hver dag er veldig utfordrende. Men det jeg har fått beskjed om å gjøre nå tror jeg er enda mer utfordrende, og krever veldig mye. Jeg får ikke lov til å ligge lengre enn 5 timer i senga når jeg skal sove. Så hvis jeg skal stå opp 7 så må jeg legge meg kl 2 om natten. Og hvis jeg ikke har sovet i løpet av 25 minutter skal jeg gå opp av senga, vente en halvtime før jeg kan legge meg igjen. Det kan virkelig bli spennende i grunn. Så i natt skal ikke jeg legge meg før kl 2. Får nesten angst av de få timene jeg har på å sovne siden jeg bruker så lang tid hvis jeg først sovner. Da blir det sikkert lite trening også. :-( Men nok syting. Jeg får bare håpe på det beste, og ta tiden til hjelp. 





    God kveld. :-)

  • Publisert: 06.04.2017, 00:03
  • Kategori: Blogg
  • 0 kommentarer
  • Diet

  • Publisert: 19.03.2017, 21:02
  • Kategori: Blogg
  • Nå for tiden prøver jeg å spise bare sunn mat. Også vil jeg prøve å kutte helt ut brød mat, og kutte ned på poteter osv.. Jeg har alltid vært opptatt av å spise sunt, men jeg har spist mye brød, og det er egentlig ikke så bra. Når brød inneholder mye sukker og salt, spesielt det man kjøper i butikken. Da er det heller bedre å bake brød selv som er grovt og sunt. Sukker lagrer seg som fett på kroppen. Jeg merker at det er veldig vanskelig å ikke spise brød siden det er så lettvint å lage matpakke av hvis man har dårlig tid, og for å bruke minst mulig penger. Jeg må lære meg å planlegge bedre. Og godteriet er værst.. Jeg spiser fortsatt det i helgene, også tok jeg til og med sjokolade på torsdag. Er det mulig? Nå må jeg skjerpe meg! Før glemte jeg at det lå godteri i skapet, men det gjør jeg ikke nå lenger. Heldigvis spiser jeg ikke så mye, men jeg føler meg så dårlig hver gang. 

    Til daglig spiser jeg avocado toast til frokost. Det er den eneste gangen jeg skal spise brød. Til lunsj på jobb spiser jeg knekkebrød eller yoghurt, etter jobb er det lumpe med litt forskjellig pålegg eller frokostblanding. Og til middag etter trening er det veldig ofte egg, men jeg prøver noen ganger å få i meg mer proteiner gjennom kylling og kjøtt. Jeg vet jeg kunne spist mye bedre hvis jeg hadde mer penger. Det er hvertfall viktig å planlegge, og regne ut hva man har råd til gjennom lønnen man har. Også er det viktig å følge med på tilbud og priser på alt mulig. Erfaring kommer etterhvert! 








     

  • Publisert: 19.03.2017, 21:02
  • Kategori: Blogg
  • 4 kommentarer
  • Ny uke

  • Publisert: 13.03.2017, 18:46
  • Kategori: Blogg
  • Hei hei, og god dag til dere!

    Da var det pluteselig mandag igjen gitt. Jeg syns helga går alltid så fort, og nå hadde jeg til og med fri. Jaja, det er hvertfall godt med en ny uke, med nye muligheter! Denne uka skal jeg starte et nytt treningsprogram som går på rygg og skuldre med kjæresten min, da skal han vise meg noen gode øvelser. Og resultatene kommer til å synes! I morgen skal vi har rygg, og jeg gleder meg veldig. Programmet skal jeg legge ut på bloggen. Det som er med trening nå i dag, er at det finnes så mange forskjellige øvelser som er supre. Det finnes utallige øvelser. Med litt kreativitet så kan man gjøre mange bra øvelser, også må man ha interesse og være villig til å prøve nye ting. Det er jo så mye innspirasjon og treningsvideoer nå på nettet. Spesielt på youtube og instagram, det er veldig populært. Også må man ikke være redd for å prøve det ut! Hvis du trener på et treningsstudio så må du bare overse alle som er rundt deg, gjør det som du liker best og føler du får best yte av. De andre får bare lure. Etterhvert skal jeg også legge ut treningsvideoer. Slenger meg på den nye trenden som alle andre gjør. Nei, men jeg synes jeg har fått såppas erfaring nå, da er det litt morsomt å vise andre hvilke øvelser jeg syns er bra. Også håper jeg andre tar med noen av de ideene videre. 

    Nå har jeg altså skaffet med hårolje på CUBUS. Kanskje ikke den beste kvaliteten, men noe effekt må den gi. Den ene er faktisk fra Jan thomas. Da satser vi på at den er bra. Jeg pleier som regel å kjøpe hos frisøren, men på grunn av dårlig råd så måtte det bare bli noe i mellom tiden. Også skaffet jeg meg den shampoo'en som hører til colorista. Den skal gjøre så fargen sklir fortere ut, og det håper jeg den gjør. Jeg merker det at fargen sitter veldig godt. det var kanskje en grunn til at de laget en shampoo som følger med? Men uansett så står det at fargen sitter inntil 10 vask, og det merker jeg veldig godt. Typisk at når jeg først vil at fargen skal gå ut så sitter den veldig godt, og når jeg vil at farger skal sitte så sklir det ut med en gang. Men da har jeg et bevis på at den fargen sitter veldig bra, og for dere som vil prøve ut colorista så garanterer jeg at den er super. Det er morsomt med farger! Den finnes i pastell blå, rosa, lilla, grønn og rød. 

    Ha en fin dag. 







     

  • Publisert: 13.03.2017, 18:46
  • Kategori: Blogg
  • 3 kommentarer
  • hits